人体生物钟::[生活|Life]

我一再跟朋友们声明，我几乎没有8点以后醒来，无论睡的多迟，我总能在8点的阳光照进卧室之前醒来，我也从来不失眠，无论明天面临如何的选择。这大概是生物钟的过于准时的缘故，我常常羡慕那些能一觉睡到中午的大牛们，能这么享受人生的确是一件不容易的事情，也不是谁都可以做的到的。

周末和一些朋友出城去了附近一个州立公园野营，这次去的公园要比上次去的那个公园热闹许多，刚好又碰上假期，因此camping site非常紧张，我们早上赶到以后整个公园里也就只剩下不到10个位置了。

在野外休息对我来说不算难事，钻进帐篷就睡着了。早上一阵阵的风动树叶的声音把我吵醒了，天已经开始蒙蒙亮了。明珠说晚上听见到处是虫子和树叶的声音，吓得好久都没有睡着，直到早上才睡着了一会儿。

吃过了早饭，太阳已经升起很高了，才发现A wei竟然还在帐篷里虎虎，而另外有人一夜也没有怎么合眼。

我白天最困的时候是中午吃过饭，结果回来的时候又很不明智的喝了一瓶啤酒，下午开车觉得需要极度集中注意力才可以，否则马上就云里雾里了。

晚上8点就感觉大脑不怎么运行了，虽然还有一堆的工作要做，还是倒头就睡，再一睁眼，已经10个小时过去了。发觉自己也满能睡的啊。

整个周末无论想做什么，发现还是我的生物钟在关照我，该困的时候一定会困，强打精神也无济于事。

关于人体生物钟：
科学研究也只是在最近几十年里才强调人体生物钟的重要性，其实人类从远古时代就已经意识到生物钟的存在，并加之应用。

东晋时候的祖逖已经知道闻鸡起舞，而不是等着太阳晒屁股的时候才起来练剑。这就说明那个时候大家已经很清楚鸡的生物钟了。

还有几个例子：战国时期的苏秦，“头悬梁、锥刺股”，炳炷夜读。“晋平公问于师旷曰：吾年七十，欲学恐已暮矣。师旷曰；何不炳烛乎？”

以上两人都已经知道晚上是学习，记忆的最佳时间，不得不说中国古人（古学人）已经意识到了人体生物钟对学习的重要了。

查了一些网络资料，以下是一些小结：

0、人类的生物钟随遗传，也与环境和季节变化有关。

1、早晨6:00 ，正是起床的时侯。有人认为这时刻应该起来锻炼身体。告诉你，这时刻正是危险时刻，经过一个晚上没有喝水，人体内的血液十分粘稠，如果这时侯锻炼，很容易引起心血管病。告诉你一个秘诀：起来后喝一杯水。

2、早晨6:00-7:00，人的记忆力最好，最适宜进行背英语单词等记忆性的学习工作。

3、早上7:00是进食早餐的时间，如果你坚持每天这时侯吃早点，人体内的肾上腺等内分泌器官将会准时分泌激素，为你一天的工作做好准备。

4、上午10:00是工作效率最高的时侯。

5、中午1:00人体需要休息，是你午睡的时侯。

6、下午4:00-6:00是一天中最佳的锻炼身体的时侯，

7、傍晚6:00开始，到晚上9:00是人体长期记忆的最好时间，这时，是你进行研究，进行学习的最佳时间段。

8、晚上10:00应该上床睡觉了。

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第 1 楼：

晚上10点休息，是不是有点早啊？……

第 2 楼：

哈哈，早点休息，半夜起来看欧洲杯 :D

第 3 楼：

要严格按照这个时间表来安排作息似乎有点难度哦……
6点钟起床~~~~~~~~~~想起来都觉得痛苦

第 4 楼：

支持哦,呵呵,应该这样.
但现在好像快一点了,我还没睡